Những thực phẩm giúp dễ thụ thai thực sự là điều mà các cặp vợ chồng đang muốn tìm hiểu để tăng khả năng thụ thai và sinh con. Dưới đây là 10 loại thực phẩm hỗ trợ sinh sản mà mọi người nên biết.
Tại sao chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khả năng thụ thai?
Có nhiều cách để tăng khả năng thụ thai nhưng phương pháp tự nhiên được cho là hiệu quả nhất chính là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt lành mạnh giúp sức khỏe của cả vợ và chồng luôn ổn định. Đây cũng là biện pháp giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Việc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng giúp quá trình làm tổ của thai nhi trong thành tử cung diễn ra thuận lợi hơn, giúp thai nhi phát triển ổn định trong tử cung người mẹ.
Như vậy có thể thấy việc mang thai tự nhiên phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của cả bố và mẹ. Đó là lý do tại sao các cặp vợ chồng nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ sinh sản vào thực đơn hàng ngày.
Top 10 thực phẩm giúp bạn dễ thụ thai
hạt đậu
Những thực phẩm đầu tiên giúp thụ thai là các loại đậu. Đậu rất giàu chất xơ và protein nên có tác dụng kích thích quá trình rụng trứng. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ nhận protein từ các nguồn thực vật thay vì các sản phẩm từ động vật có tỷ lệ thụ thai cao hơn trong chu kỳ tháng.
Ngoài ra, đậu còn là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời, thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phát triển phôi thai khỏe mạnh.
Thực phẩm giúp bạn thụ thai – Hạt hướng dương
Hạt cà ri là đáp án cho câu hỏi thực phẩm nào giúp thụ thai. Hạt hướng dương rất hiệu quả đối với nam giới trong việc duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng. Hạt hướng dương rang, không ướp muối rất giàu vitamin E – một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng. Ngoài ra, hạt hướng dương cung cấp một lượng đáng kể kẽm, axit folic và selen, tất cả đều là những chất dinh dưỡng kích thích khả năng sinh sản mạnh mẽ với những lợi ích đáng kinh ngạc.
quả mọng
Các loại thực phẩm sinh sản tiếp theo mà bạn cần chú ý là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và dinh dưỡng thực vật chống viêm, hai thành phần giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản cho cả hai giới. Chúng cũng rất giàu vitamin C và axit folic giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ thai.
Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dễ thụ thai
Thực phẩm giúp bạn dễ thụ thai – Quả bơ
Trái bơ chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 tương đối cao, giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung cho phụ nữ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình làm tổ của phôi thai. Quả bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), thúc đẩy quá trình rụng trứng và cải thiện một số tình trạng viêm nhiễm ở âm đạo.
Bên cạnh đó, bơ còn là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và axit folic rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mặc dù chúng có thể chứa nhiều calo, nhưng bơ là nguồn cung cấp vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K giúp cơ thể xử lý chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm và chất bổ sung khác, trong khi kali giúp điều chỉnh huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả hai giới.
diêm mạch
Quinoa là một loại thực phẩm hỗ trợ sinh sản tuyệt vời vì nó không chứa carb và là nguồn cung cấp protein, kẽm và axit folic hoàn hảo. Nhìn chung, những thành phần này cung cấp một kế hoạch bảo vệ mạnh mẽ trước khi sinh, đồng thời duy trì sự phát triển lành mạnh của thai nhi trong quá trình mang thai. Chưa kể, quinoa cung cấp cho bạn tất cả các axit amin thiết yếu có trong thịt mà không có bất kỳ chất phụ gia có hại nào.
Thực phẩm giúp thụ thai – Sữa chua và phô mai Hy Lạp
Khi cố gắng tăng khả năng sinh sản, thực phẩm béo thực sự là một thứ nên ăn, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp và các loại phô mai khác nhau. Với hai loại thực phẩm này, canxi, men vi sinh và vitamin D là trụ cột, tất cả đều giúp cải thiện sức khỏe rụng trứng và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được một lượng protein dồi dào từ mỗi loại thực phẩm, tăng cường cơ hội mang thai thành công nhờ chu kỳ rụng trứng chính xác hơn.
cá hồi
Để có thêm chất béo lành mạnh, cá hồi là một lựa chọn tốt. Đây là một trong những thực phẩm giúp dễ thụ thai các cặp vợ chồng nên ăn. Cá hồi chứa protein và omega-3 giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ. Đàn ông cũng có thể hưởng lợi từ việc ăn cá hồi vì nó có hàm lượng vitamin D và selen cao, hai thành phần giúp tăng lượng tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy nhớ rằng, tốt nhất là mua cá hồi đánh bắt tự nhiên để giảm thiểu tỷ lệ thủy ngân có thể gây hại cho thai kỳ nếu tiêu thụ quá mức. Để đảm bảo an toàn, chỉ nên ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần.
Thực phẩm giúp thụ thai – Măng tây
Mặc dù có mùi thơm mạnh, nhưng măng tây là một loại thực phẩm mạnh mẽ với những lợi ích tuyệt vời cho những người đang cố gắng mang thai. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chén măng tây luộc sẽ cung cấp cho bạn hơn 60% giá trị khuyến nghị hàng ngày của axit folic, đáp ứng đầy đủ giá trị hàng ngày của vitamin K và tăng cường sức khỏe sinh sản với hơn 20% vitamin A, C và B .Một lượng đáng kể kẽm và selen cũng được thưởng thức, vì vậy nam giới nên bắt đầu ăn loại rau này bất cứ khi nào có thể.
Quả óc chó
Quả óc chó là thực phẩm rất tốt cho trí não vì chứa nhiều omega-3 và omega-6 giúp cơ thể duy trì các chức năng não khỏe mạnh và điều hòa hormone. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nam giới ăn quả óc chó thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tinh dịch, tinh trùng sẽ có khả năng vận động, số lượng và hình thái tốt hơn. Vì vậy, quả óc chó là thực phẩm giúp dễ thụ thai nên bổ sung vào chế độ ăn của nam giới.
Lòng đỏ trứng – Thực phẩm giúp bạn dễ thụ thai
Hầu hết mọi người bỏ qua lòng đỏ để cắt giảm lượng calo, nhưng ăn lòng đỏ có thể cung cấp cho cơ thể các vitamin B và omega-3 thiết yếu. Axit folic thực chất là một loại vitamin B tổng hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong thai kỳ, tạo điều kiện tối ưu để phôi thai phát triển khỏe mạnh. Omega-3 cũng sẽ tăng cường sức khỏe của phôi thai và hỗ trợ duy trì sự phát triển của nó sau khi thụ thai.
Lời khuyên cho việc mang thai
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai. Ngoài việc ăn những thực phẩm giúp thụ thai, bạn cũng cần chú ý ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ bữa và ăn uống khoa học, lành mạnh. Cần hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán và không sử dụng đồ uống có cồn cũng như chất kích thích.
Ngoài ra, bạn cũng nên đi ngủ sớm và đủ giấc. Theo một số nghiên cứu y học, giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của tinh trùng và trứng. Với những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc thì lượng tinh trùng khỏe mạnh chỉ bằng 1/3 so với người bình thường. Do đó, thời gian đi ngủ tốt nhất là ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy trước 7 giờ sáng.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nên tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân nếu chỉ số BMI của bạn trên 25. Đồng thời, cả hai bạn cũng nên sinh hoạt vợ chồng nhiều hơn và thử nhiều tư thế khác nhau để đưa tinh trùng vào sâu nhất có thể, giúp để tăng cơ hội thụ thai tự nhiên.
4. Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở đâu tốt?
Là một trong 3 bệnh viện 5* hàng đầu miền Bắc, trungcapyduoctphcm.edu.vn nhận được sự tin tưởng của rất nhiều cặp vợ chồng trong hành trình chăm sóc sức khỏe sinh sản. Với đội ngũ bác sĩ trình độ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm chắc chắn sẽ đưa ra giải pháp giúp các cặp vợ chồng yên tâm điều trị hiếm muộn.
Đội ngũ bác sĩ sản phụ khoa trình độ cao, giàu kinh nghiệm tại bệnh viện Hồng Ngọc
Mỗi cặp vợ chồng khi đến trungcapyduoctphcm.edu.vn sẽ được khám riêng với 1 bác sĩ – 1 y tá. Mọi thông tin về bệnh sẽ được bảo mật, sau khi có kết quả các bác sĩ sẽ lên phương án điều trị phù hợp nhất cho từng bệnh nhân. Đồng thời, khách hàng sẽ được tư vấn, hướng dẫn cách sống sao cho lành mạnh nhất.
Bên cạnh đó, khi đến với trungcapyduoctphcm.edu.vn, khách hàng sẽ được trải nghiệm các dịch vụ tiêu chuẩn 5* theo mô hình “bệnh viện – khách sạn” được đội ngũ nhân viên y tế tư vấn nhiệt tình. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 0916.690.018 để được hỗ trợ.
**Lưu ý: Những thông tin trong bài của trungcapyduoctphcm.edu.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay chữa bệnh. Người bệnh không được tự ý mua thuốc điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh, người bệnh cần đến bệnh viện để được bác sĩ trực tiếp thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn thấy bài viết 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng đang mong con có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng đang mong con bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng đang mong con của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe