Đau vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Chữa bệnh vai gáy bằng phương pháp nào mang lại hiệu quả cao, giúp hạn chế tối đa ảnh hưởng của bệnh đến sức khỏe và cuộc sống là vấn đề cần được giải đáp.
Đau cổ là gì?
Đau mỏi vai gáy là tình trạng các cơ vùng vai gáy bị căng cứng, gây đau nhức và hạn chế vận động khi xoay cổ, quay đầu. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau mỏi vai gáy cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… gây chèn ép các rễ thần kinh cột sống.
Theo thói quen thông thường, bệnh nhân đau vai gáy sử dụng thuốc giảm đau để cắt cơn đau nhanh chóng. Nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám sau khi bị phù nề, viêm loét dạ dày, thậm chí kháng thuốc do dùng thuốc hàng tháng trời.
Vì vậy, cần thăm khám để biết tình hình bệnh và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, mang lại hiệu quả cao nhất.
Cách chữa đau cổ vai gáy theo mức độ
Đau vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, chấn thương, tính chất công việc, bệnh lý… Do đó, ngay khi xuất hiện triệu chứng, người bệnh cần sớm liên hệ với bác sĩ để được thăm khám. và hướng dẫn phác đồ điều trị phù hợp. Đối với những cơn đau không phải do thoái hóa khớp thì việc áp dụng các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà cũng có thể mang lại hiệu quả tùy theo mức độ. Như sau:
Đau cổ cần điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống
Thấp
Nếu mới xuất hiện tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy, mức độ còn nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vùng bị đau ngày 3-4 lần, mỗi lần 10-15 phút. Phương pháp này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu thuận lợi, thư giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả.
Ngoài ra, trong giai đoạn này, người bệnh cũng nên hạn chế nằm nghiêng hoặc quay đầu, thay vào đó chỉ nên vận động cổ nhẹ nhàng, vừa phải. Khi tắm nên dùng nước ấm hơn nước lạnh, tránh ngồi trước quạt, điều hòa để tránh co cứng cơ dẫn đến đau nhiều hơn.
Mức độ vừa phải
Với tình trạng đau mỏi vai gáy ở mức độ trung bình, nếu chườm ấm, xoa bóp … ban đầu không có tác dụng gì, người bệnh có thể được chỉ định một số loại thuốc sau:
- Thuốc giảm đau, chống viêm: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac…
- Thuốc giãn cơ để giúp chống lại các cơn co thắt: Decontractyl.
- Vitamin nhóm B: Vitamin B1, B6, B12… giúp thúc đẩy quá trình dẫn truyền thần kinh.
Mức độ nghiêm trọng
Nếu tình trạng đau mỏi vai gáy đã chuyển sang mức độ nặng, kéo dài nhiều ngày, người bệnh có thể được chỉ định thực hiện một số phương pháp sau:
- Sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh để làm mềm cơ và chống kích thích thần kinh mạnh.
- Châm cứu để điều chỉnh hoạt động của dây thần kinh.
Một lưu ý quan trọng trong trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm, uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Châm cứu là phương pháp điều trị đau mỏi vai gáy hiệu quả
11 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà
Một số cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy sự cải thiện đáng kể. Như sau:
Thư giãn
Các triệu chứng đau mỏi vai gáy thường mang tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, vận động cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Vì vậy, để giảm bớt cơn đau, người bệnh nên tạm dừng làm việc và sinh hoạt, thay vào đó là thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
Dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương diễn ra thuận lợi hơn. Dưới đây là những nhóm thực phẩm quan trọng mà người bệnh cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi vai gáy hiệu quả:
- Rau củ quả giàu Vitamin C: Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tăng cường cấu trúc cơ, gân, xương giúp phục hồi nhanh các mô bị tổn thương. Thành phần này được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả như cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông, v.v.
- Trái cây và rau quả rất giàu Vitamin A: Vitamin A thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu trong máu để chống lại virus và nhiễm trùng, do đó tăng tốc độ chữa lành vết thương. Nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào bao gồm: hạt hướng dương, khoai lang, rau bina, cà rốt …
- Thực phẩm giàu canxi: Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Đối với bệnh nhân đau mỏi vai gáy, việc bổ sung canxi đầy đủ là thực sự cần thiết để đẩy nhanh thời gian hồi phục. Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này bao gồm: bông cải xanh, đậu bắp, sữa, đậu phụ, rong biển …
- Thực phẩm giàu Vitamin D: Vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi của cơ thể diễn ra thuận lợi, đảm bảo thời gian phục hồi chấn thương và tăng cường dây chằng nhanh hơn. Nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào bao gồm: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc, sữa đậu nành …
- Thực phẩm giàu protein: Protein giúp tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp, có nhiều trong các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan …), cá, thịt gia cầm …
Nén hơi lạnh
Nếu triệu chứng đau cổ kèm theo dấu hiệu căng cơ và sưng mô mềm thì có thể do chấn thương hoặc viêm nhiễm. Lúc này, chườm lạnh là giải pháp hữu ích mà người bệnh có thể áp dụng với tần suất 2-3 lần / ngày, 15-20 phút / lần.
Việc chườm lạnh sẽ làm giãn các cơ và khớp, giúp giảm đau mỏi vai gáy.
Nén nóng
Chườm nóng giúp nới lỏng các cơ bị thắt chặt và thúc đẩy lưu thông máu. Đây cũng là cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà đơn giản nhưng đã cho thấy hiệu quả giảm đau.
Bài tập kéo dài cổ
Một số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ căng cứng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động để tránh tái chấn thương. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích sau:
- Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi cụp xuống, sau đó để cằm song song với sàn, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.
- Bài tập 2: Đứng thẳng lưng gập nhẹ lưng trên, sau đó cuộn vai lên, hạ xuống từ từ theo hình tròn, lặp lại động tác 10 lần rồi đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần.
Giảm bớt căng thẳng
Khi tâm lý căng thẳng được giải tỏa, tình trạng căng cơ vùng cổ, vai cũng được cải thiện đáng kể. Vì vậy, người bệnh có thể tìm đến yoga, thiền,… để thư giãn.
Tư thế ngủ
Ngủ không đúng tư thế cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau mỏi vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên cân nhắc một số lưu ý hữu ích dưới đây:
- Bạn nên nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ, tránh nằm sấp vì sẽ gây áp lực lên cổ và vai.
- Chọn một chiếc gối có độ cao và độ mềm phù hợp, tốt nhất là có thể để đầu ngang với cổ.
- Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, tránh nằm nệm quá mềm vì sẽ khiến tình trạng đau mỏi vai gáy nặng hơn.
Uống đủ nước
Đây là một thói quen tốt, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu diễn ra suôn sẻ đồng thời cung cấp nước cho các đĩa đệm (phần nằm giữa các đốt sống cổ) trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Vì vậy, mỗi ngày người bệnh cần bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước để hiệu quả giảm đau được tăng cường.
Thuốc điều trị
Bạn có thể xem xét các phương pháp điều trị đau cổ tại nhà bằng thuốc giảm đau không kê đơn nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Trước khi dùng thuốc, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng đúng loại thuốc, đúng liều lượng và hạn chế tối đa những vấn đề không mong muốn.
Cải thiện môi trường làm việc
Công việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác máy tính nhiều giờ cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh đau mỏi vai gáy. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này:
- Điều chỉnh ghế đến vị trí thoải mái với bàn chân đặt trên sàn và giữ đầu gối thấp hơn hông.
- Hai tay đặt ngang với bàn làm việc để giảm áp lực lên cột sống, gân, cơ, khớp vùng cổ, vai.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cũng là một giải pháp điều trị hữu ích đối với chứng đau mỏi vai gáy thường gặp. Bài tập sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp cho vùng bị thương, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng đau và hạn chế bệnh tái phát.
Vật lý trị liệu để điều trị đau cổ
trungcapyduoctphcm.edu.vn – Địa chỉ chữa đau mỏi vai gáy uy tín tại Hà Nội
Hiện nay, có rất nhiều nơi chữa bệnh đau mỏi vai gáy. Trong số đó, bệnh viện Hồng Ngọc là địa chỉ được nhiều khách hàng đánh giá cao.
Sử dụng gói dịch vụ vật lý trị liệu chữa đau mỏi vai gáy tại Hồng Ngọc, khách hàng sẽ được thăm khám, điều trị và chăm sóc với chất lượng dịch vụ y tế hàng đầu miền Bắc:
– Đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm: Các bác sĩ, kỹ thuật viên làm việc tại khoa đều được đào tạo bài bản về kỹ thuật chuyên sâu. Do đó, người bệnh sẽ được tư vấn và điều trị bằng phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả cao.
– Hệ thống trang thiết bị máy móc hiện đại: Các trang thiết bị được sử dụng tại khoa đều được nhập khẩu từ Đức như: giường kéo giãn cột sống, máy siêu âm xung, hệ thống vi sóng, giao thoa kế, bồn thủy trị liệu,… Đặc biệt, trungcapyduoctphcm.edu.vn sở hữu phương pháp thủy trị liệu hiện đại nhất. bể bơi tại bắc ninh giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả cho nhiều trường hợp.
– Đội ngũ nhân viên y tế ân cần, chăm sóc khách hàng tận tình, chuyên nghiệp trong suốt quá trình làm thủ thuật, thăm khám và điều trị.
– Không gian khám bệnh sang trọng, hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao.
Điều trị hiệu quả ngay từ buổi đầu tiên.
– Các gói khám và điều trị vật lý trị liệu được thiết kế khoa học, phù hợp với lứa tuổi và tình trạng bệnh của khách hàng
– Nhiều tiện ích hấp dẫn như: gửi xe miễn phí, wifi tốc độ cao miễn phí, nhà hàng, cafe sang trọng phục vụ bệnh nhân và người nhà đến khám và điều trị, cây ATM tiện lợi ngay trong bệnh viện…
Với những ưu điểm vượt trội trên, dịch vụ chữa đau mỏi vai gáy tại Hồng Ngọc luôn được nhiều khách hàng đánh giá cao và tin tưởng lựa chọn.
Đăng ký khám và điều trị cơ xương khớp tại đây:
** Lưu ý: Những thông tin trong bài viết của trungcapyduoctphcm.edu.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh. Người bệnh không được tự ý mua thuốc về điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh, người bệnh cần đến bệnh viện để được bác sĩ trực tiếp thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
Bạn thấy bài viết 11 cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả nhất hiện nay có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về 11 cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả nhất hiện nay bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: 11 cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả nhất hiện nay của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe