Những quy tắc để có đôi mắt khỏe đẹp cần được áp dụng thường xuyên để mắt luôn khỏe và sáng, nhất là với những người thường xuyên ngồi máy tính. Một vài “mẹo vặt” sau đây sẽ giúp bạn tránh được những tác hại xấu khi sử dụng máy tính thường xuyên.
Quy tắc để có đôi mắt khỏe: Giảm lượng bức xạ từ màn hình
Nếu ánh sáng từ màn hình máy tính chiếu thẳng vào mắt sẽ khiến mắt khó chịu, căng thẳng. Do đó, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, nên đặt màn hình máy tính cách mắt từ 50 – 60 cm, hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình, hoặc đặt thêm tấm lọc phía trước màn hình để đảm bảo không ảnh hưởng. chướng mắt quá.
Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) cũng tốt hơn cho mắt của bạn.
Ngồi trước màn hình máy tính gây ra các bệnh về mắt
Quy tắc để có đôi mắt khỏe: Tránh làm việc trong phòng tối
Làm việc trong phòng tối sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều chỉnh cùng lúc độ sáng của màn hình và độ tối của môi trường xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hoặc đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng sủa, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
Quy tắc để có đôi mắt khỏe: Đừng ngồi yên
Việc giữ đầu và cổ ở một tư thế quá lâu, nhất là khi làm việc với máy tính hoặc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin thường dẫn đến tình trạng mỏi cổ, đau đầu. Ngồi thẳng, không ngồi yên. Thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc ngồi với một quả bóng lớn để giúp các cơ hoạt động.
Quy tắc để có đôi mắt khỏe mạnh: Đi khám mắt thường xuyên
Nếu bạn nhìn vào màn hình và văn bản không rõ ràng, điều này có thể gây mỏi mắt hoặc đau đầu. Trước hết, bạn cần đảm bảo màn hình cách mắt từ 50-60 cm. Khoảng cách này giúp mắt có cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn. Nếu bạn đã thay đổi khoảng cách giữa màn hình và mắt mà các vấn đề về mắt vẫn tiếp diễn, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa để điều trị.
Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ mắc các nguy cơ mắc tật khúc xạ cần đi khám khúc xạ để lựa chọn kính mắt phù hợp.
Thường xuyên dùng nước mắt nhân tạo để dưỡng mắt
Quy tắc để có đôi mắt khỏe: Dùng nước mắt nhân tạo
Những người trên 40 tuổi thường gặp phải triệu chứng khô mắt nếu thường xuyên làm việc với máy tính. Theo các chuyên gia, càng ít chớp mắt khi bạn thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc đọc sách báo sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt và cho mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình sau mỗi 20 phút.
Quy tắc cho đôi mắt khỏe mạnh: Áp dụng 20-20-20 . luật lệ
Sau khi sử dụng máy tính nhiều giờ, mắt thường cảm thấy mỏi do các cơ phải hoạt động liên tục trong thời gian dài để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các chuyên gia, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc bên máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở khoảng cách 6m. Việc nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Quy tắc để có đôi mắt khỏe mạnh: Dành thời gian để ngồi thiền
Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Nồng độ cortisol cao sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo âu, trầm cảm. Bác sĩ khuyên nên để hệ thần kinh được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách tập yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…
Quy tắc cho đôi mắt khỏe: Không nhìn vào màn hình trước khi ngủ
Con người chúng ta đã được “lập trình” để làm việc vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, nếu trước khi đi ngủ mà nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử sẽ khiến tinh thần bị kích thích, gây khó ngủ. Tốt nhất nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để mắt cảm thấy thoải mái.
Những thông tin cung cấp trong bài của bệnh viện đa khoa Hồng Ngọc chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay chữa bệnh.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn thấy bài viết 8 quy tắc giúp mắt khỏe dù nhìn máy tính nhiều có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về 8 quy tắc giúp mắt khỏe dù nhìn máy tính nhiều bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: 8 quy tắc giúp mắt khỏe dù nhìn máy tính nhiều của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe