Có vô số cách để cải thiện màu da của bạn. Tuy nhiên, một cách đơn giản, rẻ và hiệu quả để nhanh chóng đạt được kết quả là thông qua ăn uống.
Chất chống oxy hóa có khả năng ức chế hoạt động của các gốc tự do, nguyên nhân gây nám da và đốm nâu.
Chúng có mặt trong nhiều loại thực phẩm nhưng không phải ai cũng biết thực phẩm nào giàu chất chống oxy hóa.
Nhóm thực phẩm chứa vitamin C, Beta-caroten cải thiện sắc tố da
Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả như chanh, cam, sơ ri, kiwi… có tác dụng khử gốc tự do rất tốt trong môi trường nước, máu, tế bào chất.
Vitamin C là chất xúc tác quan trọng trong quá trình hình thành collagen, quyết định độ săn chắc của làn da.
Vitamin C rất dễ bị phá hủy trong quá trình bảo quản và chế biến thực phẩm nên bạn có thể thay thế bằng thực phẩm bổ sung.
Beta-caroten là tiền chất của vitamin A, có nhiều trong các loại rau củ có màu cam, vàng, đỏ hoặc xanh đậm… như cà chua, gấc, súp lơ xanh, bí đỏ…
Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, beta-caroten giúp giảm tác hại của ánh nắng lên da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nồng độ cholesterol…
Beta-caroten có màu và tan trong dầu. Không nên sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này để tránh tích tụ beta-caroten làm biến đổi màu da…
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để cải thiện sắc tố da
Thực phẩm chứa vitamin E
Vitamin E hiện là chất chống oxy hóa được quan tâm nhất do tính hiệu quả và an toàn cao. Vitamin E được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực phòng và chữa bệnh, đặc biệt là các sản phẩm chăm sóc da.
Vitamin E tập trung nhiều trong các loại hạt có dầu: đậu nành, lạc, mầm ngũ cốc, giá đỗ… Vitamin E còn có trong một số thức ăn có nguồn gốc động vật: trứng, gan, cá…
Giá trị của Vitamin E nằm ở vai trò chống oxy hóa mạnh thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa lipid và hạn chế các gốc tự do.
Kết quả là vitamin E bảo vệ các axit béo không no và màng tế bào, bao gồm cả các tế bào cấu trúc da. Do đó, chúng giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Muối và chất bảo quản trong thực phẩm khiến da mất đi độ ẩm, gây khô sần và thiếu sức sống.
Ngoài ra, vitamin E còn giúp hồng cầu mềm dẻo và linh hoạt, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Vitamin E rất tốt cho da nám
Thực phẩm nên tránh khi bị nám
Cà phê và đồ uống có cồn: Chúng làm da mất nước và khô, dễ xuất hiện các nếp nhăn trên da; Da trở nên nhạy cảm hơn, giãn mạch máu dưới da gây mất thẩm mỹ.
Muối: Là loại gia vị không thể bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều muối sẽ khiến các mô dưới da bị sưng tấy và giảm độ đàn hồi của da.
Thịt chế biến sẵn: Muối và chất bảo quản trong thực phẩm là nguyên nhân khiến da mất đi độ ẩm, gây khô sần và thiếu sức sống. Nếu da bạn bị nám thì tình trạng càng nặng hơn.
Những thông tin cung cấp trong bài của bệnh viện đa khoa Hồng Ngọc chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay chữa bệnh.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn thấy bài viết Cải thiện làn da nám có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Cải thiện làn da nám bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Cải thiện làn da nám của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe