Những cơn đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời hay những cơn đau do làm việc quá sức gây ra sự khó chịu cho nhiều người. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách chữa đau khớp tại nhà thì những thông tin dưới đây có thể là gợi ý cho bạn.
1. Ưu điểm của các cách chữa đau khớp tại nhà
Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ chấn thương, nhiễm trùng, các bệnh lý về xương khớp như Gout, thoái hóa khớp, viêm khớp tự miễn… tự điều trị tại nhà có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bởi những ưu điểm mà nó mang lại như:
- Tiết kiệm chi phí: Nguyên liệu dễ kiếm, dễ mua với giá rất rẻ.
- Không cần di chuyển: Có thể thực hiện tại nhà, không cần di chuyển xa.
- Khá lành tính: Thành phần tự nhiên nên khá an toàn cho cơ thể.
Nguyên nhân đau khớp
2. Gợi ý 15 cách chữa đau khớp tại nhà
Những cách chữa đau khớp tại nhà dưới đây khá dễ thực hiện nhưng đòi hỏi bạn phải bỏ ra một chút thời gian, công sức và cần phải kiên trì. Bạn có thể chọn từ một vài, nhưng không nhất thiết phải là tất cả.
2.1. Cách điều trị đau khớp tại nhà bằng nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là cách chữa đau khớp tại nhà đơn giản nhất. Trong cơn đau cấp tính hoặc chấn thương, nghỉ ngơi là rất quan trọng. Bạn có thể nằm hoặc ngồi với tư thế thoải mái nhất. Điều này giúp giải phóng áp lực lên vùng đau, thư giãn cơ bắp. Thời gian nghỉ ngơi không nên kéo dài hơn 48 giờ. Sau khi cơn đau dịu đi, vận động nhẹ nhàng, tăng dần cường độ.
2.2. Duy trì tư thế đúng
Đau khớp có thể bắt nguồn từ việc sinh hoạt và làm việc sai tư thế. Hơn nữa, khi bị đau người bệnh thường có xu hướng nằm hoặc ngồi sai tư thế để cảm thấy bớt đau hơn. Duy trì tư thế đúng sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp, tránh làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Đây cũng là cách chữa đau khớp tại nhà không cần thuốc mà bạn có thể thử.
- Ngồi thẳng trên ghế, không bắt chéo chân. Chiều cao của ghế và bàn phù hợp với chiều cao của cơ thể. Không cúi người, cúi đầu về phía trước.
- Tập thể dục thường xuyên và thay đổi vị trí.
- Nằm nghiêng, kê 1 gối giữa 2 đầu gối và 1 gối ở thắt lưng. Tư thế này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
- Không ngủ gục trên bàn, không dùng kẹp điện thoại khi nói chuyện.
- Không dùng gối quá cứng hoặc quá cao.
Không ngồi bắt chéo chân
2.3. Cách chữa đau khớp bằng chườm lạnh
Chườm lạnh giúp tiêu viêm, giảm đau trong trường hợp đau cấp tính hoặc chấn thương. Bạn có thể chườm đá hoặc túi chườm đá lên vùng bị đau trong 15 phút. Lưu ý không nên chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây tê cóng.
2.4. nén nóng
Trường hợp đau do thời tiết, lão hóa, chườm ấm có thể phát huy tác dụng. Phương pháp này kích thích lưu thông máu, giảm đau, giảm tê. Cách thực hiện là dùng chai nước ấm, túi đá hoặc khăn ấm chườm lên vùng bị đau trong 15 phút.
Bạn có thể áp dụng nó trong 15 phút
2.5. Xoa bóp chữa đau nhức xương khớp tại nhà
Xoa bóp là cách dùng tay ấn vào vùng bị đau. Từ đó giúp giảm co cứng cơ, kích thích tuần hoàn máu giảm đau. Có thể dùng tay không hoặc tinh dầu bạc hà, tràm trà… để xoa bóp 10 phút/lần, 2 lần/ngày.
2.6. Tắm nước muối
Ngâm nước muối cũng là một trong những cách chữa đau khớp đơn giản tại nhà không cần dùng thuốc. Bạn chỉ cần hòa một chút muối vào nước tắm.
Ngâm nước muối giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau
2.7. Cách chữa đau khớp tại nhà bằng cách ngâm chân với muối
Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Bài thuốc dân gian chữa đau khớp tại nhà này còn giúp đả thông kinh lạc, khu phong. Hoặc chuẩn bị một chậu nước ấm pha một nắm muối để ngâm chân trong vòng 15 phút. Sau khi ngâm, lau khô và giữ ấm cho chân.
2.8. Ngâm chân với gừng
Gừng tươi rửa sạch, thái lát hoặc đập dập, cho vào nồi nước đun sôi trong 5 phút. Để nước nguội bớt rồi đổ ra ngoài, để nguội bớt rồi ngâm chân trong 15 phút.
Có thể ngâm chân với gừng trước khi đi ngủ
2.9. Cách chữa đau khớp tại nhà bằng ngải cứu
Ngải cứu là một trong những cây thuốc nam chữa đau khớp phổ biến. Loại cây này giúp kháng viêm, giảm đau, tê thấp.
- Lấy 100g lá ngải cứu tươi rửa sạch, phơi khô.
- Nướng ngải cứu nóng với một nắm muối hột.
- Để hỗn hợp nguội bớt. Bọc hỗn hợp này trong một miếng vải sạch và đắp lên vùng bị đau trong 20 phút. Trong quá trình bôi nếu hỗn hợp nguội đi có thể đun lại.
Viên khớp Aka Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp
Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình
Tìm hiểu thêmMua ngay
2.10. Lá lốt
Lá trầu có tính ấm, giúp giảm đau, kháng viêm, tăng cường lưu thông máu. Đây chính là lý do lá lốt xuất hiện nhiều trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp.
- Lấy 300g lá nguyệt quế rửa sạch, để ráo.
- Nghiền nát lá nguyệt quế và cho vào chảo rang nóng với một nắm muối hột.
- Để hỗn hợp nguội bớt rồi bọc trong một chiếc khăn sạch và đắp lên vùng bị đau trong 15 phút.
Bạn có thể dùng lá ổi để chữa đau nhức xương khớp
2.11. Giấm táo
Giấm táo có chứa canxi, phốt pho, kali và magiê có lợi cho người bị đau khớp. Loại giấm này giúp kháng viêm, giảm sưng tấy, cứng khớp.
- Trộn 1 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong.
- Pha hỗn hợp trên với 200ml nước ấm, khuấy đều và uống khi còn ấm.
2.12. Chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng bồ công anh
Bồ công anh chứa hàm lượng lớn canxi và magie, thích hợp cho người bị đau nhức xương khớp, loãng xương.
- Lấy 300g hoa bồ công anh tươi, rửa sạch, để khô và cho vào lọ thủy tinh.
- Đổ dầu ô liu hoặc hạnh nhân hoặc dầu hạt nho lên hoa và đậy nắp lọ.
- Phơi lọ dưới nắng ấm cho đến khi hoa bồ công anh chuyển sang màu nâu.
- Lọc dầu vào một lọ thủy tinh khác, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
- Sử dụng dầu này để xoa bóp các khớp bị đau.
Bồ công anh chứa hàm lượng canxi và magie lớn, thích hợp cho người bị đau nhức xương khớp
2.13. cây xấu hổ
Nhắc đến thảo dược chữa đau khớp không thể quên cây xấu hổ. Loại cây này cũng thường được dùng để chữa đau lưng, mỏi gối và các bệnh về xương khớp khác.
- Lấy 120g rễ xấu hổ rửa sạch, thái khúc rồi phơi khô.
- Ngâm rễ xấu hổ với rượu trắng 40 độ rồi rang trên chảo nóng.
- Sau đó cho vào ấm sắc cùng 600ml nước đến khi cạn còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Vắt lấy nước chia làm 2 lần uống trong ngày.
2.14. Cách điều trị đau khớp tại nhà với 5 biện pháp khắc phục tại nhà
Cây chân chim thường được dùng để chữa đau khớp.
- Lấy vỏ của 5 cây đu đủ cạo sạch vỏ ngoài, rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ, phơi khô.
- Tinh bột vỏ cây và nghiền thành bột mịn.
- Lấy 100g bột ngũ vị hương ngâm với 1 lít rượu trắng 45 độ.
- Sau 10 ngày có thể sử dụng. Mỗi ngày uống 1 ly rượu mắt trâu này.
Dùng ngũ gia bì cũng là mẹo chữa đau nhức xương khớp
2.15. cây đau nhức xương
Trong cây đau xương có chứa chất Ancaloit giúp kháng viêm, giảm đau. Loại cây này còn xuất hiện trong điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…
- Lấy 100g dây đau xương rửa sạch, phơi khô.
- Giã nát dây đau xương rồi ngâm với rượu trắng.
- Đun nóng hỗn hợp và đắp lên vùng bị đau.
3. Lưu ý khi áp dụng cách chữa đau khớp tại nhà
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Các cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà trên đây chỉ phù hợp với những trường hợp bệnh nhẹ.
- Chọn phương pháp phù hợp với bạn. Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, không sử dụng nó.
- Trong quá trình áp dụng nếu cơ thể có dấu hiệu bất thường cần dừng ngay và thông báo cho bác sĩ.
- Sau một thời gian áp dụng mà tình trạng đau nhức không cải thiện, hãy cân nhắc chuyển sang phương pháp khác.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, C, omega-3, chất chống oxy hóa như: Cá hồi, cá ngừ, sữa, hạnh nhân, táo, cam, yến mạch… Hạn chế đồ ăn béo, nhiều đường muối, đồ cay nóng, rượu bia…
- Duy trì chế độ tập luyện phù hợp để tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp. Tùy theo tình trạng bệnh lý và thể trạng, bạn có thể lựa chọn: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội…
Những thông tin về cách chữa đau khớp tại nhà trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần tư vấn thêm các vấn đề liên quan đến đau khớp, vui lòng liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được giải đáp.
XEM THÊM
- 12 loại thực phẩm, đồ uống người đau khớp nên ăn và tránh xa
- Cách phòng tránh đau khớp mùa lạnh
- TPBVSK giúp giảm đau nhức xương khớp
Bạn thấy bài viết Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Tin Y Dược