Đau đầu gối cảnh báo các tổn thương trong và xung quanh khớp gối. Các cơn đau có thể xảy ra do chấn thương, vận động mạnh, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý về xương khớp. đặc biệt là thoái hóa khớp gối. Bạn cần theo dõi và thăm khám kịp thời để có hướng điều trị phù hợp.
1. Khái quát tình trạng đau đầu gối
Trước khi tìm hiểu về tình trạng đau nhức đầu gối, chúng ta cùng tiến hành giải phẫu khớp gối để lý giải những nguy cơ và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
1.1. Đầu gối là bộ phận nào?
Đầu gối là khớp bản lề, cho phép các chi uốn cong và mở rộng, cũng như xoay nhẹ bên trong và bên ngoài. Khớp đầu gối được xem là khớp lớn nhất trong cơ thể, nối đùi và phần chân dưới. Đây cũng là một trong những khớp quan trọng nhất. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển động của cơ thể. Đầu gối rất dễ bị tổn thương, tiềm ẩn nhiều nguy cơ có thể tiến triển thành bệnh xương khớp.
Cấu tạo của khớp gối
1.2. Cấu tạo của đầu gối
Đầu gối được cấu tạo bởi các thành phần cơ bản:
- Xương: xương đùi, xương chày và xương bánh chè
- Sụn bao bọc đầu xương: có tác dụng giảm khi ma sát trong quá trình cử động
- Dây chằng, cơ: Gồm dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau (trong khớp) và gân, cơ, dây chằng bên trong, dây chằng bên ngoài (ngoài khớp).
- Bao hoạt dịch: giúp khớp gối cử động trơn tru và dễ dàng hơn.
1.3. Vì sao khớp đầu gối dễ bị tổn thương?
khớp đầu gối là một trong những khớp quan trọng và lớn nhất của cơ thể. Vì hầu hết các cử động đều liên quan đến vùng đầu gối, dù ít hay nhiều. Khớp gối còn có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Vì vậy, đây là khớp rất dễ bị tổn thương, đau nhức, thậm chí là gặp chấn thương như đứt dây chằng.
2. Các nguyên nhân gây đau đầu gối
Ở người khỏe mạnh không có bệnh lý về xương khớp, các cơn đau khớp gối thường xuất hiện một bên và xảy ra do chấn thương mạnh khi chơi thể thao, ngã xe máy, xe đạp, trật khớp…
2.1. Gãy xương
Các xương cấu tạo nên khớp gối đều có thể bị gãy, đặc biệt là xương bánh chè. Chấn thương do tác động mạnh như ngã, tai nạn lao động, giao thông… là nguyên nhân chính gây gãy xương ở đầu gối.
Một số trường hợp bị loãng xương cũng có thể gây gãy xương ở đầu gối khi trượt chân hoặc bước hụt. Lúc này, người bệnh cảm nhận rõ tình trạng đau khớp gối như thế nào.
2.2. Đau do trật khớp
Trật khớp gối xảy ra khi các xương ở đầu gối bị chệch ra khỏi vị trí và trục bình thường của nó. Chấn thương trong quá trình lao động, chơi thể thao hay tai nạn giao thông có thể dẫn tới trật khớp gối, gây đau nhức. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn chỉ bị đau đầu gối phải hoặc trái ở bên trật khớp.
Khớp gối bị trật là một trong những nguyên nhân gây đau nhức gối
2.3. Rách sụn chêm
Sụn chêm là hai miếng sụn đệm giữa xương chày và xương đùi. Nó có thể bị rách đột ngột trong quá trình chơi thể thao, mang vác nặng. Khi bị rách, bạn có thể nghe thấy tiếng lắc rắc ở khớp gối, sau đó là cảm giác đau, sưng, cứng ở khớp gối vào những ngày sau.
2.4. Chấn thương dây chằng khớp gối
Chấn thương dây chằng chéo trước: Đây một trong bốn dây chằng nối xương ống chân với xương đùi, chạy chéo từ trên xuống mặt trước ở khớp gối. Chấn thương dây chằng chéo trước có thể xảy ra ở các môn thể thao như bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ. Hoặc đối với vận động viên nhảy cao khi tiếp đất không đúng cách hay chuyển hướng đột ngột.
Chấn thương dây chằng bên nối xương chày với xương đùi: thường gặp ở các vận động viên, đặc biệt là những người chơi thể thao va chạm.
Chấn thương dây chằng chéo sau – Nằm ở phía sau đầu gối, nối xương đùi với xương chày: Xảy ra do áp lực mạnh vào đầu gối khi đang ở tư thế gấp. Thường gây ra khi bị ngã hoặc va đập vào đầu gối khi đang ở tư thế gập.
2.5. Rách gân gây đau đầu gối
Gân là mô mềm nối xương với cơ. Ở khớp gối, gân dễ bị tổn thương nhất là gân bánh chè. Vận động viên thể thao, người trung niên khi vận động quá sức, ngã, va chạm đều có thể dẫn tới bị rách, bong gân, gây đau nhức khớp gối.
Chấn thương khi tập luyện thể thao có thể gây đau nhức
2.6. Nguyên nhân khác
Ngoài ra, một số trường hợp có thể bị đau mỏi đầu gối sau khi chạy bộ, hoặc ngồi lâu một chỗ, ăn uống thiếu dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, đau đầu gối khi mang thai… Một số bệnh lý về xương khớp cũng là nguyên nhân dẫn đến đau nhức.
3. Đau đầu gối là bệnh gì?
Hiện tượng đau đầu gối trái hoặc phải có thể cảnh báo một trong các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp như:
3.1. Thoái hóa khớp gối dẫn đến đau đầu gối
Đau đầu gối có thể là triệu chứng ban đầu của bệnh thoái hóa khớp gối. Đây là tình trạng tổn thương sụn, đĩa đệm giữa 2 xương đầu gối do quá trình lão hóa xương khớp gây ra. Khi bị thoái hóa, các xương ở đầu gối cọ xát vào nhau gây đau nhức, sưng và cứng khớp. Người bệnh cử động khớp gối còn có thể nghe thấy tiếng kêu lạo xạo.
Khớp gối bị sưng, nóng, đỏ, đau có thể cảnh báo bệnh thoái hóa khớp
3.2. Viêm khớp dạng thấp
Người bị viêm đa khớp dạng thấp thường có biểu hiện: cứng khớp vào buổi sáng, sưng, nóng, đỏ, đau ở các khớp. Đặc biệt, dấu hiệu sưng, đau thường có tính đối xưng ở bàn tay, bàn chân, khớp gối, khuỷu tay. Đau tăng lên khi vận động mạnh như chơi thể thao, lên xuống cầu thang hay thời tiết thay đổi.
Viêm khớp dạng thấp – 6 biến chứng nguy hiểm nếu không chữa kịp thời
3.3. Tràn dịch khớp gối
Đau đầu gối còn là triệu chứng ban đầu cảnh báo bệnh tràn dịch khớp gối. Đây là tình trạng lượng dịch khớp dư thừa và tràn ra ngoài ổ khớp gây viêm, sưng ở một bên đầu gối. Nếu không điều trị sớm có thể dẫn tới hiện tượng teo cơ, thậm chí mất đi khả năng vận động.
3.4. Đau mỏi đầu gối do khô khớp
Tự nhiên đau đầu gối có thể là dấu hiệu của khô khớp. Đây là tình trạng giảm tiết dịch khớp gối, khiến cho khớp không được bôi trơn làm cho người bệnh khó co duỗi. Khi co duỗi hay đứng lên, ngồi xuống người bệnh sẽ cảm nhận rõ cảm giác đau. Bệnh lý này thường đi kèm với thoái hóa khớp gối.
3.5. Khớp gối đau cảnh báo bệnh gút
Gút là bệnh lý do sự rối loạn chuyển hóa axit uric trong cơ thể gây nên. Đau đầu gối là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân gút, do tinh thể urat lắng đọng tại khớp, gây viêm đau dữ dội.
Ngoài ra, một số trường hợp do hạt tophi ở khu vực khớp gối chèn ép lên dây thần kinh cảm giác, gây đau.
3.6. Viêm bao hoạt dịch
Bao hoạt dịch là lớp chất lỏng đệm giữa cương và các bộ phận xung quanh như cơ bắp và gân, giúp cho các hoạt động được dễ dàng hơn. Khi bộ phận này bị tổn thương có biểu hiện sưng đỏ, gây ra các cơn đau nhức và cứng khớp đầu gối khi vận động.
3.7. Viêm gân xương bánh chè
Viêm gân ở khớp gối thường gặp ở gân bánh chè. Viêm gân xương bánh chè là tình trạng gân xương bánh chè bị sưng tấy và đau do viêm nhiễm. Các cơn đau do viêm gân bánh chè gây ra thường âm ỉ. Đau tăng lên khi vận động như leo cầu thang, ngồi xổm, chạy…
3.8. Bệnh Osgood-Schlatter
Với các trường hợp đau đầu gối ở trẻ em, đau đầu gối ở tuổi dậy thì có thể là dấu hiệu của bệnh Osgood-Schlatter.
Đau đầu gối ở trẻ em có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý về xương khớp
Đây là một tổn thương lành tính, thường gặp ở lứa tuổi thiếu niên chuyển sang giai đoạn phát triển (dậy thì). Cơ chế gây bệnh thường là do trẻ tham gia các hoạt động thể thao với cường độ mạnh và liên tục. Trong khi lúc này hệ xương đang ở giai đoạn phát triển chưa ổn định. Vì vậy, rất dễ bị tổn thương.
4. Triệu chứng đau đầu gối
Đau nhức khớp đầu gối thường đi kèm với các triệu chứng sau:
5. Đau nhức đầu gối có nguy hiểm không?
Mức độ nguy hiểm khi bị đau đầu gối là điều chúng ta rất khó có thể lường trước được, do bệnh tiến triển thầm lặng và phức tạp. Chính vì vậy, người bệnh thường có tâm lý chủ quan, không điều trị kịp thời dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
Bên cạnh đó, sưng đau đầu gối thường là triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp. Khi đã ở mức độ nghiêm trọng, người bệnh có thể gặp các biến chứng:
- Đau đầu gối dữ dội, xảy ra thường xuyên: Các cơn đau buốt ở đầu gối khiến người bệnh không chịu đựng được, vận động trở nên khó khăn.
- Biến dạng khớp ở đầu gối: Đầu gối sưng to, biến dạng, thậm chí có thể lệch hẳn một bên.
- Bại liệt chân: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất mà người bệnh có thể gặp phải. Người bệnh mất hoàn toàn khả năng đi lại, sinh hoạt hàng ngày bất tiện, khó khăn.
Chính vì vậy, khi cảm thấy đau mỏi bất thường ở đầu gối, hãy nhanh chóng liên hệ, tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chẩn đoán đúng bệnh.
6. Các phương pháp chẩn đoán khi bị đau mỏi đầu gối
Để chẩn đoán chính xác nhất các cơn đau đầu gối là do đâu, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa. Dựa vào tiền sử và tình trạng sức khỏe hiện tại, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm cần thiết.
- Chụp X-quang: Sau khi tìm hiểu về các nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng đau đầu gối, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn chụp X-quang để chẩn đoán chính xác hơn về bệnh tình của bạn.
- Chụp cắt lớp vi tính: Trường hợp chụp X-quang chưa cho ra kết quả chính xác, bác sĩ có thể tiếp tục chỉ định chụp cắt lớp vi tính để xác định mức độ và tình trạng tổn thương.
- Siêu âm khớp: Phương pháp siêu âm này sẽ giúp bác sĩ phát hiện dịch trong khớp gối, phì đại bao hoạt dịch, tổn thương cấu trúc gân cơ xung quanh khớp gối.
- Chụp cộng hưởng từ: Đây là biện pháp xét nghiệm thay thế kỹ thuật nội soi và không gây hại. Thông qua phương pháp này, bác sĩ sẽ phát hiện những tổn thương bên ngoài và bên trong khớp gối.
- Xét nghiệm máu: Đây là xét nghiệm cơ bản để xác định mức độ tổn thương có liên quan đến khớp gối.
- Xét nghiệm dịch khớp gối: Phương pháp này được chỉ định để kiểm tra tình trạng dịch trong khớp gối, bởi đây có thể là nguyên nhân dẫn tới đau đầu gối.
7. Cách điều trị đau đầu gối
Cách trị đau đầu gối như thế nào phụ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng bệnh của từng người. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục phổ biến hiện nay:
7.1. Điều trị đau nhức khớp gối tại nhà không cần dùng thuốc
Với các cơn đau nhức ở mức độ nhẹ, bạn có thể điều trị tại nhà bằng những cách sau:
– Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động hoặc chạy nhảy liên tục. Biện pháp này giúp khớp gối có thời gian điều chỉnh và phục hồi tổn thương, đồng thời xoa dịu những cơn đau nhức.
– Sử dụng nẹp: Bạn có thể sử dụng nẹp, băng thun quấn quanh đầu gối để hạn chế những tiếp xúc không cần thiết ảnh hưởng đến đầu gối khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
– Massage: Giúp lưu thông máu, xoa dịu cảm giác đau nhức, khó chịu ở khớp gối.
– Chườm lạnh, chườm nóng: Đây là một phương pháp an toàn giúp giảm sưng và đau hiệu quả. Bạn dùng túi nước đá chườm lên gối trong khoảng 10 -15 phút. Ngoài chườm lạnh, bạn cũng có thể chườm nóng để thúc đẩy lưu thông máu đến nuôi dưỡng khớp xương. Hãy cho nước ấm vào túi chườm và đặt lên đầu gối bị đau, khoảng 15 phút bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.
– Vận động và luyện tập khớp gối: Vận động, luyện tập khớp gối hàng ngày với những bài tập đơn giản để giữ độ linh hoạt của khớp gối. Biện pháp này vừa giúp hạn chế tình trạng khô cứng khớp, vừa ngăn ngừa thoái hóa khớp gối, cải thiện khả năng vận động.
Bạn có thể chườm nóng hoặc lạnh để giảm nhức mỏi đầu gối
7.2. Đau đầu gối uống thuốc gì?
Tùy thuộc vào tình trạng đau nhức của từng người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc cho phù hợp.
- Thuốc giảm đau: Nếu bị đau nặng, bác sĩ sẽ kê thuốc giảm đau như Paracetamol hay Aspirin… giúp giảm các cơn đau nhức ở khớp gối.
- Thuốc chống viêm không steroid: Naproxen, Ibuprofen, Alphachymotrypsin… được chỉ định dùng cho các trường hợp bị đau nhức đầu gối kèm viêm khớp, sưng khớp.
- Thuốc làm giãn cơ: Eperisone hay Cyclobenzaprine… có tác dụng giảm cứng khớp, tăng phạm vi chuyển động của khớp gối khi bị đau
- Thuốc kháng sinh: Trường hợp người bệnh đị đau đầu gối do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc kháng sinh.
- Thuốc corticoid: Prednisolone hay Dexamethasone… được chỉ định dùng trong trường hợp bị đau đầu gối, viêm khớp gối nghiêm trọng. Có thể uống hoặc tiêm trực tiếp vào khớp gối bị đau.
- Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm: Loại thuốc này được chỉ định cho những bệnh nhân bị đau nhức đầu gối do viêm khớp dạng thấp.
Trường hợp đau do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng sinh để điều trị
7.3. Bấm huyệt chữa đau đầu gối
Bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh từ xa xưa, giúp giảm đau, lưu thông khí huyết. Để đảm bảo an toàn, hiệu quả, người bệnh cần tới các cơ sở uy tín để được người có chuyên môn bấm huyệt.
- Huyệt Huyết hải: Bấm vào huyệt này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đưa máu và các chất dinh dưỡng đến khu vực bị đau nhức. Từ đó giảm đau, ngăn ngừa tình trạng viêm khớp gối.
- Huyệt Độc tỵ: Cùng với huyệt Huyết hải, việc kích thích vào huyệt Độc tỵ sẽ giúp giảm các cơn đau nhức ở khớp gối.
- Huyệt Âm lăng tuyền: Đây là huyệt nằm ở vị trí lõm bên dưới khớp gối. Sau khi xác định được vị trí, bấm huyệt Âm lăng tuyền sẽ giúp giảm đau mỏi khớp gối, giảm viêm đau nhanh chóng.
- Huyệt Túc tam lý: Huyệt này nằm ở bên dưới đầu gối, cách đầu gối chừng 3 đốt ngón tay. Bấm vào huyệt này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm đau, viêm.
- Huyệt Thừa sơn: Bấm huyệt này cũng giúp giảm đau nhức, tăng cường khả năng lưu thông máu ở khu vực đầu gối.
- Huyệt Ủy trung: Bấm huyệt ủy trung giúp giảm đau nhức ở đầu gối, hạn chế tình trạng viêm, sưng.
Bấm vào huyệt Huyết hải giúp giảm đau, tiêu viêm
7.4. Vật lý trị liệu
Phương pháp vật lý trị liệu giúp người bệnh gia tăng lực ở các cơ, giảm tình trạng đau nhức và tăng cường khả năng vận động cho các khớp. Bên cạnh đó, sử dụng phương pháp này cũng ngăn chặn khớp đầu gối bị biến dạng.
Tùy tình trạng bệnh, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định cách điều trị đi từ những bài tập bổ trợ cho đến các phương tiện máy móc hiện đại. Người bệnh nên tới những cơ sở uy tín để được tư vấn điều trị kỹ hơn.
7.5. Phẫu thuật
Những trường hợp dưới đây sẽ được bác sĩ chỉ định phương pháp phẫu thuật:
- Người bị nhức mỏi đầu gối nghiêm trọng, triệu chứng đau nhức kéo dài không đáp ứng phương pháp điều trị bảo tồn.
- Khớp gối bị hư hỏng.
- Có gai xương lớn hoặc có vết gãy ở xương.
- Đứt hoặc rách dây chằng.
- Bao hoạt dịch khớp gối kéo dài.
Tùy vào tình trạng và sức khỏe người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp phẫu thuật phù hợp, cụ thể:
- Phẫu thuật nội soi khớp gối, nối dây chằng, điều chỉnh ổ khớp gối.
- Phẫu thuật thay một phần hoặc toàn bộ khớp gối.
8. Bổ sung tinh chất tự nhiên giúp khớp gối khỏe mạnh phòng đau nhức
Cùng với sự phát triển của Y học hiện đại, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được công dụng vượt trội của của các tinh chất tự nhiên có công dụng giảm đau nhức xương khớp, bổ sung sụn khớp và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Điển hình cho xu hướng này là tinh chất AKABAMAX, Kollagen II – xs và Glucosamine.
⭐ Có chứa hàm lượng cao acid boswellic. Trong đó acetyl 11 keto beta boswellic acid (AKBA) là hoạt chất có khả năng giảm đau, kháng viêm mạnh nhất.
⭐ Nghiên cứu đã chứng minh AKBAMAX đem lại hiệu quả cho hơn 80% bệnh nhân bị viêm khớp, cải thiện khả năng vận động
⭐ Có tác dụng tái tạo sụn khớp, bảo vệ các đầu sụn khớp, giúp khớp xương hoạt động linh hoạt và trơn tru.
⭐ Hỗ trợ điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp.
⭐ Giúp khớp xương hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa thoái hóa khớp, viêm khớp.
Để bổ sung các hoạt chất tự nhiên trên, thay vì sử dụng riêng, người bệnh nên tham khảo các sản phẩm hỗ trợ dưỡng khớp có sự tổng hợp của hoạt chất tự nhiên và thảo dược thiên nhiên.
Tin báo chí: Giải pháp nào khi bị đau khớp gối
Theo thông tin từ Báo điện tử của Bộ y tế, khớp gối là một trong những khớp dễ bị tổn thương và thoái hóa nhất. Những cơn đau tại khớp gối có thể dần tăng nặng đi kèm với các triệu chứng như khớp kêu lục cục, sưng khớp, cứng khớp…
Nếu người bệnh chủ quan, không có các biện pháp can thiệp kịp thời thì tình trạng này có thể chuyển biến xấu, gây khó khăn trong vận động, ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống. Thậm chí một số trường hợp có thể xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Việc chủ động dưỡng khớp từ sớm đóng vai trò quan trọng kiểm soát các bệnh lý xương khớp. Bên cạnh các biện pháp giảm đau đầu gối, người bệnh nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ luyện tập để tăng độ linh hoạt cho xương khớp, tránh làm tình trạng đau nhức diễn tiến nặng.
#js-slidebc .swiper-pagination{position: relative;}
#js-slidebc .swiper-slide:not(.swiper-slide-active){opacity:0.4;backgroud:#fff;}
9. Chế độ dinh dưỡng khi bị đau đầu gối
Với những người bị đau đầu gối, để tình trạng không diễn tiến thêm nặng, người bệnh nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
9.1. Đau đầu gối nên ăn gì?
- Rau xanh và hoa quả: Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho những người bị đau nhức xương khớp. Một số loại rau xanh người bệnh có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: Cải bó xôi, rau cải xanh, súp lơ…
- Thực phẩm giàu canxi: Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt đối với nữ giới ở độ tuổi tiền mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến tỷ lệ loãng xương cao. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như: Cua đồng, tôm, sữa, phô mai…
- Thực phẩm chứa vitamin D: Cần thiết với người bị đau khớp gối, giúp dễ dàng hấp thụ canxi. Thực phẩm giàu hàm lượng vitamin D có thể kể đến như: Cá hồi, cá trích, cá thu, hàu, lòng đỏ trứng gà…
- Hành tây: Chứa thành phần quercetin, có tính kháng viêm mạnh, giúp giảm nhanh chóng những cơn đau ở khớp gối.
- Nghệ vàng và gừng: Là hai loại thảo dược có thể làm chậm quá trình viêm trong thoái hóa khớp.
Hành tây chứa thành phần kháng viêm mạnh giúp người bệnh giảm đau
9.2. Đau đầu gối kiêng ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cùng cần chú ý hạn chế một số loại đồ ăn, thức uống có thể làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh.
- Thực phẩm chứa cholesterol cao: như nội tạng động vật, thịt đỏ, thịt mỡ. Những thực phẩm này dễ làm tăng cân, gây áp lực lên khớp. Ngoài ra, chúng cũng không tốt cho tim mạch.
- Đồ ngọt: Bánh kẹo và các chất tạo ngọt chứa nhiều đường. Khi vào trong cơ thể có thể giải phóng các cytokine là chất gây viêm, sưng ở các khớp. Người bệnh có thể ăn hoa quả thay cho các loại đường tổng hợp trong bánh kẹo, nước ngọt.
- Hạn chế ăn nhiều tinh bột.Tinh bột không tốt với những người bị đau nhức xương khớp, do chứa nhiều hoạt chất kích thích phản ứng viêm.
- Kiêng các chất kích thích: Bia, rượu, thuốc lá. Các chất này khiến cho tình trạng viêm, sưng, đau trở nên trầm trọng hơn.
10. Cách phòng tránh
Để hạn chế nguy cơ bị đau khớp gối, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:
- Có chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường chất dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường sức khỏe hệ sống xương khớp.
- Thường xuyên vận động và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4-5 lần/tuần. Nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe.
- Hạn chế đi giày cao gót, nên chọn các loại giày thể thao, giày chạy bộ bảo vệ chân.
- Giảm cân, duy trì trọng lượng hợp lý để giảm áp lực lên đầu gối.
- Tránh bê vác nặng, vận động và làm việc quá sức.
- Hạn chế vận động quá sức, thể thao cường độ cao. Chỉ rèn luyện thể lực phù hợp với thể trạng, khởi động kỹ trước khi tập.
- Khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh lý có thể làm đau đầu gối
Bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng đau nhức đầu gối. Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả tình trạng này, bạn cần xây dựng cho mình lối sống khoa học, lành mạnh. Nếu bạn cần hỗ trợ, tư vấn hãy gọi tới tổng đài 0343.44.66.99.
XM THÊM:
- Cứng khớp gối sau phẫu thuật phải làm sao? – Lắng nghe chuyên gia tư vấn, giải đáp
- 8+ bài thuốc chữa đau khớp gối – Đơn giản, an toàn, hiệu quả tại nhà
- Chữa đau khớp gối ở người già – Con cái nên tìm hiểu
Bạn thấy bài viết Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Tin Y Dược