Thời gian gần đây, số lượng người mắc bệnh đau thắt lưng mãn tính ngày càng nhiều. Làm gì để hạn chế điều đó? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một vài bí quyết.
Tránh xa nệm mềm
Tư thế ngủ không phù hợp trên đệm mềm là nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị lệch dẫn đến đau thắt lưng. Nghiên cứu cho thấy nệm quá mềm sẽ khiến cột sống của bạn bị chùng xuống khi ngủ, lưng bị cong và các dây thần kinh giữa các xương trở nên căng thẳng hơn bình thường. Đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, một tấm nệm chắc chắn sẽ có tác dụng nâng đỡ giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất.
Đừng để quá béo
Béo phì là một trong những nguyên nhân quan trọng tiếp theo gây đau thắt lưng. Không khó để tìm ra mối liên hệ giữa hai điều này: khi cân nặng của bạn tăng lên, áp lực mà cơ thể bạn đặt lên cột sống sẽ tăng lên. Thậm chí béo phì còn ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp khác trên cơ thể như đầu gối, hông hay mắt cá chân. Đây cũng chính là lý do vì sao các khớp xương của người thừa cân thường mắc phải những “lỗi lầm” như vậy. Cân nặng luôn tác động xấu, làm bào mòn lượng sụn bảo vệ khớp. Do đó, giảm cân sẽ là điều thứ hai bạn cần nghĩ đến nếu đang bị đau thắt lưng mãn tính.
Dùng nhiệt để chữa đau thắt lưng
Liệu pháp nhiệt sẽ làm giảm cơn đau. Theo lời khuyên của những người có kinh nghiệm, mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút cho phương pháp điều trị này. Dưới góc độ khoa học, liệu pháp nhiệt sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến các mô bị sưng, các khớp và cơ bị đau, giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
Thoa dầu nóng
Đây là một phương pháp điều trị tương tự như liệu pháp nhiệt đã đề cập ở trên, và cũng rất hiệu quả.
Mát xa
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau thắt lưng là đau thắt lưng. Khi đó bạn có thể sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu để làm cho cơ không còn bị căng quá căng nữa. Lúc này, bạn cũng có thể xoa bóp bằng tay cũng cho hiệu quả tương tự.
Cẩn thận với thuốc
Với bệnh đau thắt lưng mãn tính, người bệnh thường được khuyên sử dụng các loại thuốc như ibuprofen, naproxen, meloxicam, thuốc gây nghiện… Tuy nhiên, với tất cả các loại thuốc, bạn cần có sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ. Bạn nên làm quen với nó và có thể tin tưởng trước khi sử dụng. Những thông tin cung cấp trong bài viết trungcapyduoctphcm.edu.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế cho chẩn đoán hay chữa bệnh.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn thấy bài viết Để không bị đau thắt lưng có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Để không bị đau thắt lưng bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Để không bị đau thắt lưng của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe