Mất ngủ ở người cao tuổi là tình trạng tương đối phổ biến. Nó ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và có thể gây hại cho sức khỏe nếu kéo dài.
Hỏi:
Tôi năm nay 45 tuổi, thường xuyên bị mất ngủ, tôi xin hỏi đó là bệnh gì? Có cách nào chữa mất ngủ không?
(NDN – Hà Nội)
Trả lời: Hiện tượng mất ngủ ở người già
Bản chất của giấc ngủ
Ngủ là một trạng thái ức chế, nó có tác dụng bảo vệ vỏ não và do đó giúp cơ thể hồi phục. Trong giấc ngủ, quá trình đồng hóa diễn ra mạnh mẽ, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ các chất vào cơ thể nói chung và não bộ nói riêng. thức và làm việc.
Trẻ em, người ốm, người mệt mỏi cần có giấc ngủ đủ và yên tĩnh. Người ta cũng có thể sử dụng giấc ngủ ngắn hoặc dài để điều trị một số bệnh.
Nguyên nhân mất ngủ
Người lớn thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, trẻ nhỏ ngủ nhiều hơn, thậm chí trẻ sơ sinh ngủ tới 20 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ không tỉnh giấc giữa đêm, không gặp ác mộng, sau khi thức dậy cơ thể cảm thấy dễ chịu.
Dưới đây là những nguyên nhân gây mất ngủ ở người già:
- Các bệnh tâm thần kinh như trầm cảm, tâm thần phân liệt, hưng cảm, loạn thần…;
- Do căng thẳng;
- Mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não: gặp trong bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bệnh cao huyết áp, bệnh huyết áp thấp, bệnh tim, bệnh thận, mỡ máu cao… ban ngày, lúc chập tối. Đặc biệt dễ đi vào giấc ngủ khi xem sách hoặc xem TV, nhưng hoàn toàn khó ngủ vào ban đêm;
- Do rối loạn nhịp sinh học và lịch thức ngủ: du lịch dài ngày, chênh lệch múi giờ (mới chuyển từ nước này sang nước khác thường bị mất ngủ trong vòng 1-2 tuần đầu), do làm việc ban đêm như công việc. ca hát, học bài, ôn thi…;
- Mất ngủ do một số bệnh ảnh hưởng đến giấc ngủ như hội chứng chân không yên, bệnh viêm loét dạ dày tá tràng trào ngược dạ dày thực quản, bệnh hen phế quản khó thở;
- Mất ngủ do dùng thuốc: Nghiện rượu sẽ khiến giấc ngủ ngắn, thuốc tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc giúp hưng phấn, vitamin C, thậm chí cả thuốc ngủ nếu dùng nhiều sẽ khiến cơ thể “quen thuốc”. thuốc”;
Tránh uống rượu để giúp vết thương mau lành hơn
Giải pháp chống mất ngủ
Để phòng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi cần:
- Đầu tiên, cần điều trị các bệnh liên quan, từ đó cải thiện giấc ngủ;
- Tránh căng thẳng thần kinh, loại bỏ stress là yếu tố cần thiết cho mọi nguyên nhân gây mất ngủ;
- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, tránh sử dụng các chất kích thích;
- Nên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải giúp giải tỏa căng thẳng, khí huyết lưu thông. tắm nước ấm 20 phút trước khi đi ngủ;
- Ăn những thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: mật ong, phấn hoa, nho, nhãn, chuối, đu đủ;
- Có thể vặn nhỏ radio, âm thanh của nó sẽ phát ra tiếng nhỏ và đều giúp ức chế vỏ não, giúp dễ ngủ hơn;
- Nếu nằm trên 30 phút mà thấy không ngủ được, hãy dậy đọc sách, báo, rửa mặt bằng nước lạnh và uống một cốc mật ong ấm là có thể ngủ lại được;
- Không tự ý sử dụng các loại thuốc an thần, gây ngủ khi chưa được thăm khám và tư vấn của bác sĩ.
Mong sức khỏe của bạn thật tốt!
** Những thông tin cung cấp trong bài của trungcapyduoctphcm.edu.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay chữa bệnh.
Theo dõi fanpage trungcapyduoctphcm.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn thấy bài viết Mất ngủ ở người cao tuổi là biểu hiện của bệnh gì? có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Mất ngủ ở người cao tuổi là biểu hiện của bệnh gì? bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Mất ngủ ở người cao tuổi là biểu hiện của bệnh gì? của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Sống khỏe