Mụn nhọt gây mất thẩm mỹ, khó chịu cho “chủ nhân” của chúng. Làm sao để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này là băn khoăn của rất nhiều người. Đặc biệt, bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì cũng khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết.
1. Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người bị mụn nhọt
Trước hết, phải nói rằng thực phẩm không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn trứng cá hoặc sự biến mất của nó. Nhưng những gì chúng ta đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của làn da.
Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Vì chúng có khả năng làm tăng insulin trong cơ thể, tăng hoạt động của tuyến dầu dưới da gây nổi mụn. Ngoài ra, một số loại có thể làm gan quá tải, gây tích tụ độc tố mà biểu hiện là nổi mụn khó chịu.
Trong khi đó, nhiều loại thực phẩm và đồ uống có khả năng cải thiện tình trạng này. Chúng có thể làm dịu cơn đau rát, giảm sưng tấy, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.
Do đó, việc xác định bị nổi mụn nên ăn gì và tránh đóng vai trò quan trọng như thế nào. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.
2. Ăn gì bị nổi mụn?
Không có câu trả lời chính xác, cụ thể ăn gì để hết mụn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ điều trị và phục hồi.
2.1. Bị mụn nên ăn rau xanh
Chất xơ trong rau xanh được cho là có tác dụng giảm mụn nhọt. Vì nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm insulin – nguyên nhân làm tăng chất nhờn trên da. Đặc biệt, rau xanh tính lạnh sẽ giúp mát gan, thanh nhiệt, giải độc.
Những loại rau nên có trong chế độ ăn của bạn là: rau mồng tơi, rau cải thìa, mồng tơi, rau dền, rau má… Nhiều người thắc mắc bị mụn nhọt có được ăn rau mồng tơi không? Câu trả lời là bạn không nên ăn loại rau này đề phòng nhọt vỡ ra tạo thành vết thương hở. Vì rau muống kích thích sự phát triển của các tế bào gây sẹo lồi và thâm da.
2.2. Bổ sung trái cây mát
Thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt, đặc biệt là mụn nhọt trên mặt do nóng gan không thể thiếu trái cây tươi. Vitamin trong trái cây rất cần thiết cho làn da nói riêng và sức khỏe nói chung. Đặc biệt, vitamin C giúp giải độc và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn: Dâu tây, đu đủ, kiwi, bơ, táo, cam, bưởi…
Cam cung cấp các loại vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C rất tốt cho da
2.3. Đừng quên đậu xanh
Đậu xanh có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu mủ. Bạn có thể ninh đậu xanh, nấu cháo đậu xanh. Đây cũng là thực phẩm tốt cho gan.
2.4. Thực phẩm giàu kẽm tốt cho người bị mụn nhọt
Kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone, trao đổi chất và tái tạo da. Nó cũng có thể giúp tiêu diệt một số vi khuẩn gây ra nhiều loại mụn trứng cá, bao gồm cả mụn nhọt.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể kể đến như: Ngũ cốc, hải sản, trứng, nấm… Vậy câu trả lời bị nổi mụn có ăn được tôm không, bị nổi mụn có ăn hải sản được không? Có thể ăn trứng? Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với hải sản, tôm, trứng hoặc có cơ địa mẫn cảm thì không nên ăn vào thời điểm này. Và theo khuyến cáo, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 40mg kẽm mỗi ngày.
Người bị mụn nhọt có thể ăn ngũ cốc
2.5. Thêm vào thực đơn omega-3
Omega-3 là một loại axit béo lành mạnh, có tác dụng giảm sưng viêm tại vị trí mụn, dù là mụn ở mặt hay mụn ở chân, tay. Hơn nữa, loại axit béo này có thể làm giảm lượng protein gọi là IGF-1 do cơ thể sản xuất. Protein này là một yếu tố tăng trưởng giống như insulin có liên quan đến sự hình thành mụn trứng cá. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu…
2.6. Bị nhọt nên uống gì?
Uống đủ nước cũng là một trong những điều kiện tiên quyết giúp gan đào thải độc tố. Ngoài nước lọc, một số loại nước sau có thể phù hợp.
Các loại trà thảo mộc: Trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso… có thể là thức uống phù hợp với bạn. Các chất chống oxy hóa trong trà có lợi cho da. Hơn nữa, trà thảo mộc còn tốt cho chức năng gan.
Nước ép trái cây, rau xanh: Thay vì sử dụng rau xanh, trái cây như một loại thực phẩm, bạn có thể chế biến chúng thành đồ uống. Bạn nên uống nước trái cây nguyên chất, hạn chế thêm đường.
Người bị nổi mụn có thể thử uống trà hoa cúc
3. Bị nổi mụn nên kiêng gì?
Cùng với những thực phẩm tốt cho người bị mụn nhọt thì cũng có những đồ ăn thức uống nên hạn chế trong thời điểm này.
3.1. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc nổi mụn kiêng ăn gì. Vì chúng kích thích tuyến bã nhờn và mồ hôi hoạt động, gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập qua da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này còn tạo gánh nặng cho gan. Tình trạng quá tải ở gan cũng góp phần làm tích tụ độc tố trong cơ thể mà biểu hiện là nổi mụn trên da.
3.2. Thực phẩm nhiều đường không tốt cho người bị mụn nhọt
Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn ngọt thường dễ nổi mụn hơn những người khác. Đường trong đồ ngọt có xu hướng đi vào máu nhanh chóng. Lượng đường trong máu cao khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, ảnh hưởng đến các hormone khác tiết ra dầu trên da.
Người ăn quá nhiều đồ ngọt có nguy cơ nổi mụn cao hơn người khác
3.3. Tránh thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế
Có lẽ bạn không quen thuộc với thuật ngữ carbohydrate tinh chế. Trên thực tế, loại thực phẩm chứa nhiều chất này khá quen thuộc. Đó chính là bánh mì trắng, mì ống, bún gạo… Carbohydrate tinh chế khi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa nhanh chóng khiến lượng đường trong máu tăng cao. Điều này đồng nghĩa với sự gia tăng bã nhờn trên da.
3.4. Không ăn nhiều sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ sữa, kem… là những thứ nên hạn chế khi bị nổi mụn. Lời giải thích được đưa ra có thể đến từ hormone trong sữa do động vật mang thai tiết ra. Sữa chứa nhiều progesteron và tiền chất của dihydrotestosterone. Các hormone này sẽ gây tăng tiết bã nhờn, tăng phá hủy tế bào da. Điều này làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Hơn nữa, loại thực phẩm này có khả năng kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1.
Phô mai, kem, bơ sữa… là những thực phẩm nên hạn chế
3.5. Hạn chế thực phẩm giàu omega-6
Omega-6 có thể kích thích phản ứng viêm, làm cho tình trạng nổi mụn trở nên tồi tệ hơn. Khi vào cơ thể sẽ làm tăng sản xuất bradykinin gây viêm nhiễm. Omega-6 có nhiều trong hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương, thịt gà… Do đó, câu trả lời cho việc ăn thịt gà nếu bị nổi mụn là tránh ăn quá nhiều.
3.6. Bị mụn nên tránh ăn nhiều chocolate
Sô cô la cũng là câu trả lời cho việc ăn gì để chữa mụn nhọt. Theo kết quả của một số nghiên cứu, những người ăn nhiều sô cô la có nguy cơ bị nổi mụn trứng cá cao hơn những người khác. Vì sô cô la có chứa thành phần kích thích phản ứng của hệ thống miễn dịch.
Trong thời gian bị mụn, bạn nên tránh ăn nhiều socola
3.7. Thực phẩm cay không nên xuất hiện trong thực đơn
Thực phẩm cay cũng nằm trong danh sách nên tránh khi nổi mụn ở mông hay nổi mụn ở bất cứ đâu trên cơ thể. Lycopene trong đồ ăn cay làm mất cân bằng độ pH trên da. Ngoài ra, khi ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ tạo cảm giác nóng trong người, khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi.
3.8. Nói không với hồi sinh
Đây là loại thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng cao. Đây không phải là lúc làn da của bạn có thể dễ dàng tiếp nhận phản ứng quá mẫn cảm của cơ thể.
Người dễ bị dị ứng nên tránh ăn đồ sống khi bị nổi mụn
3.9. Bị nổi mụn nên kiêng uống gì?
Bên cạnh đồ ăn, một số loại đồ uống cũng không phù hợp với người bị mụn nhọt. Do đó, nếu có thể, hãy hạn chế sử dụng chúng.
Rượu bia: Uống nhiều rượu bia sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến gan – cơ quan chịu trách nhiệm lọc và đào thải chất độc. Khi gan phải làm việc quá sức, các chất độc thay vì được đào thải ra ngoài lại tích tụ bên trong cơ thể. Nó làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn.
Nước giải khát: Nếu đang bị mụn nhọt, bạn không nên dùng quá nhiều loại nước này. Vì nó chứa khá nhiều đường.
Sữa: Như đã nói ở trên, bạn không nên uống sữa, đặc biệt là sữa tách béo.
>> Tìm hiểu thêm: #10 cách giải độc gan khi uống thuốc tây – Chuyên gia chia sẻ
4. Một số lưu ý
- Cân đối các món ăn để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tin tốt là bạn không cần phải loại bỏ những thực phẩm bị hạn chế này mãi mãi. Nếu nó nằm trong danh sách yêu thích của bạn thì bạn chỉ cần tránh ăn chúng nhiều trong thời gian mụn bùng phát và sau 2-3 ngày khi mụn đã lành.
- Bên cạnh việc quan tâm đến việc nổi mụn nên ăn gì và kiêng gì, bạn cần chú ý đến các chế độ chăm sóc khác. Mặc quần áo thoáng mát. Vệ sinh cá nhân. Không sử dụng các sản phẩm tẩy rửa mạnh. Không chà xát lên vùng da nổi mụn. Đừng chạm vào mụn hoặc bóp nó. Vì nó có thể khiến vi khuẩn từ tay bạn xâm nhập vào vùng da mụn.
- Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.
- Tránh để vùng mụn tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng gay gắt.
- Nếu tình trạng mụn nhọt kéo dài, nặng hơn hoặc bị áp xe, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Ngủ đủ giấc là một trong những cách hỗ trợ điều trị mụn
Hi vọng những thông tin về bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng ăn gì đã giúp bạn xây dựng được thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt. Nếu cần thêm thông tin về mụn do chức năng gan kém, bạn vui lòng liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được giải đáp.
XEM THÊM
- Vì sao gan nổi mụn và cách xử lý?
- Tham khảo 12 cách trị mụn dễ làm
- Tổng hợp 18 cách giải độc gan dân gian
- Nóng trong người – Tìm nguyên nhân và giải pháp
Bạn thấy bài viết Top 15+ đáp án cho bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Top 15+ đáp án cho bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Top 15+ đáp án cho bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Tin Y Dược