Khi bị đau khớp gối phải làm sao là băn khoăn của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Chữa đau khớp gối tại nhà trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu bởi những ưu điểm mà nó mang lại.
1. Ưu nhược điểm của các cách chữa đau khớp gối tại nhà
Đau khớp gối khi đi lại, cứng khớp gối… là tình trạng rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là người lớn tuổi. Đau khớp gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như sinh hoạt sai tư thế, chấn thương, thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối…
Một trong những phương pháp làm giảm cảm giác khó chịu cho người bệnh là chữa đau khớp gối tại nhà. Ưu điểm của phương pháp này bao gồm:
- Chi phí thấp: Vật liệu có sẵn trong nhà hoặc có thể mua với giá rất rẻ.
- Dễ thực hiện: Cách thực hiện đơn giản, người bệnh có thể tự thực hiện.
- Không cần di chuyển: Phương pháp này có thể thực hiện tại nhà.
- Khá lành tính: Thành phần có nguồn gốc tự nhiên.
Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm, cách chữa đau khớp gối tại nhà cũng tồn tại một số hạn chế. Đó là:
- Tốn thời gian và công sức để chuẩn bị
- Đòi hỏi sự kiên nhẫn của bệnh nhân vì nó không mang lại kết quả ngay từ lần áp dụng đầu tiên.
Nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau đầu gối
2. Top 20 cách chữa đau khớp gối tại nhà đơn giản
Nếu bạn đã quyết định thử các biện pháp khắc phục đau đầu gối tại nhà, đây là hướng dẫn chi tiết.
2.1. liệu pháp GẠO
Phương pháp này thường được thực hiện khi người bệnh bị đau khớp gối do chấn thương. Để đạt hiệu quả cần thực hiện ngay sau khi bị chấn thương. RICE là một từ tiếng Anh viết tắt của Rest – Nghỉ ngơi, Ice – Lạnh, Compression – Nén, Elevation – Độ cao. Theo đó, người bệnh cần thực hiện theo các bước sau:
- Nghỉ ngơi thoải mái, tránh vận động.
- Chườm đá vào đầu gối.
- Quấn đầu gối bằng băng. Quấn với lực vừa phải.
- Kê cao chân để tránh tụ máu, tích nước.
2.2. Thay đổi tư thế chữa đau khớp gối tại nhà
Chú ý thay đổi tư thế nằm một cách hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.
- Ngồi thẳng lưng, không bắt chéo chân. Không cúi xuống khi ngồi.
- Sau khoảng 30 phút ngồi hoặc giữ nguyên một tư thế, hãy đổi sang tư thế khác.
- Không vận động mạnh hoặc thực hiện các hoạt động sử dụng đầu gối nhiều. Tránh xoay gối đột ngột.
Thay đổi tư thế phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình điều trị
2.3. Cách xoa bóp chữa đau khớp gối
Dùng tay xoa bóp quanh khớp gối bị đau sẽ kích thích máu lưu thông, giảm co cứng cơ. Bệnh nhân hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Đây cũng là cách chữa đau khớp gối ở người già đơn giản.
- Ngồi thẳng trên ghế. Đầu gối vuông góc với đùi, bàn chân chạm sàn.
- Đấm nhẹ vùng khớp gối phía trên cẳng chân trong 5 phút.
- Xoa nhẹ từ đầu gối đến đùi trong 5 phút.
- Dùng lòng bàn tay vuốt từ trên xuống dưới đầu gối và làm ngược lại trong 10 phút.
2.4. Nén hơi lạnh
Nước đá sẽ giúp giảm sưng, viêm và hỗ trợ giảm đau. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc khăn lạnh hoặc chai nước đá để đặt lên đầu gối trong 15 phút. Phương pháp này phù hợp với trường hợp đau đầu gối do chấn thương. Nhưng chú ý bôi khi trời lạnh để tránh bị cảm lạnh.
Chườm lạnh giúp giảm sưng, đau khớp gối
2.5. chườm nóng
Nhiệt độ nóng sẽ làm giãn cơ, kích thích bôi trơn khớp, giảm cứng khớp. Có thể dùng túi nước đá, khăn ấm chườm lên đầu gối trong 15 phút. Chú ý nhiệt độ để tránh bị bỏng. Vùng đầu gối có vết thương hở, da bị dị ứng, không nên chườm nóng.
2.6. Tắm nước ấm
Ngoài chườm nóng, ngâm mình trong bồn nước muối ấm cũng có tác dụng làm giãn cơ, giảm đau. Bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn theo cách này.
Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm
2.7. Cách chữa đau khớp gối bằng lá lốt
Bài thuốc dân gian chữa đau khớp gối này đặc biệt phù hợp với người già bị đau khớp gối. Lá trầu chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn.
- Lấy một nắm lá nguyệt quế, rửa sạch và lau khô.
- Sao lá lốt trên chảo nóng.
- Bọc lá lốt trong một miếng vải sạch và đắp lên đầu gối bị đau trong 15 phút.
2.8. Ngải cứu chữa đau khớp gối ở người già
Ngải cứu xuất hiện nhiều trong các bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối. Sở dĩ nó có tên trong danh sách này là vì ngải cứu có thành phần kháng viêm, giảm đau.
- Rửa sạch 1 nắm lá ngải cứu tươi, để ráo nước.
- Cho ngải cứu vào chảo rang nóng với chút muối.
- Bọc hỗn hợp này trong một chiếc khăn và đắp lên vùng bị đau trong khoảng 15 phút.
Ngải cứu có thành phần chống viêm và giảm đau
2.9. cây tầm ma
Đây cũng là một trong những cây thuốc nam chữa đau khớp gối phổ biến.
- Rễ cây tầm ma rửa sạch, cắt khúc.
- Ngâm rễ trong rượu trắng 1 tuần.
- Sau đó lấy rượu này xoa bóp lên vùng đầu gối bị đau.
Viên Khớp Aka Tâm Bình – Hỗ trợ duy trì xương khớp
Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình
Tìm hiểu thêmMua ngay
2.10. Cách chữa đau khớp gối cho người già tại nhà bằng dây đau xương
Nhắc đến cách chữa đau khớp gối ở người già nói riêng và cách chữa đau khớp gối tại nhà nói chung không thể quên cây đau nhức xương. Đây là loại cây có khả năng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt. Đặc biệt, chất alkaloid trong cây có tác dụng chống viêm, giảm đau.
- Lấy 1 nắm lá dây đau xương rửa sạch, giã nát trộn với rượu trắng.
- Đắp hỗn hợp này lên đầu gối trong 15 phút.
Đau xương có thể khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt.
2.11. Diệp Hạ Châu
Diệp Hạ Châu có vị ngọt đắng, tính mát, có khả năng tiêu viêm.
- Diệp Hạ Châu rửa sạch, phơi khô.
- Cho vào chảo xào với rượu gạo cho đến khi vàng.
- Bọc hỗn hợp trong một chiếc khăn sạch và đắp lên đầu gối trong 15 phút.
2.12. Mẹo chữa đau khớp gối tại nhà bằng trà xanh
Uống trà xanh đã trở thành thói quen của nhiều người. Một tách trà xanh mỗi ngày cũng hỗ trợ điều trị đau khớp gối và ngăn ngừa lão hóa. Lưu ý những người mẫn cảm với cafein trong chè xanh thì nên uống chè vằng vì sẽ dễ bị căng thẳng, tim đập nhanh… Bạn cũng không nên uống chè đặc hoặc uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây mất ngủ.
Uống trà xanh chữa đau khớp gối rất tốt
2.13. Tỏi chữa đau đầu gối
Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất selen trong tỏi có khả năng giảm đau đầu gối. Ngoài việc thêm tỏi vào món ăn, bạn có thể xoa bóp với rượu tỏi.
- Tỏi đem thái mỏng ngâm rượu trắng 20 ngày.
- Sau đó dùng rượu này xoa bóp đầu gối trong 15 phút.
2.14. Nghệ và mật ong
Cucurmin trong nghệ được cho là có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm khớp.
- Trộn 3 thìa cà phê bột nghệ với 2 thìa cà phê mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
- Pha hỗn hợp này với nước ấm và uống vào buổi sáng.
2.15. Nghệ và phèn chua
Ngoài uống tinh bột nghệ, bạn có thể đắp nghệ tươi. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với tinh bột nghệ thì không nên áp dụng cả cách này và cách trên. Ngoài ra, bôi nghệ cũng sẽ khiến da đầu gối bị vàng.
- Rửa sạch một củ nghệ, gọt vỏ.
- Xay nhuyễn nghệ với phèn chua.
- Thoa hỗn hợp lên đầu gối của bạn và đắp bằng một miếng vải trong 20 phút.
- Sau đó vớt ra rửa sạch đầu gối.
2.16. Chữa đau khớp gối bằng gừng
Gừng có chứa các hợp chất chống viêm. Chườm nóng bằng gừng là một trong những cách chữa đau khớp gối mà bạn có thể thử.
- Lấy 1 nhánh gừng nhỏ rửa sạch, đập dập.
- Cho gừng vào nồi nước đun sôi.
- Nhúng một chiếc khăn sạch vào nước gừng đã để nguội và vắt khô.
- Đặt khăn lên đầu gối cho đến khi khăn nguội hẳn rồi lại nhúng khăn vào chậu nước. Lặp lại động tác này trong 20 phút.
Gừng chứa các hợp chất chống viêm
2.17. Hạt cải trắng và giấm gạo
Một trong những mẹo giảm đau đầu gối là sử dụng hỗn hợp hạt cải và giấm gạo.
- Nghiền nát hạt cải trắng và ngâm trong giấm 1 ngày.
- Lấy hỗn hợp này xoa bóp vùng đầu gối.
2.18. Đậu đen và dừa
Đậu đen chứa anthocyanins giúp ức chế phản ứng viêm và giảm đau khớp.
- Đậu đen rửa sạch, ngâm nước cho mềm. Sau đó lấy ra để khô.
- Lấy một quả dừa, để ráo nước. Đổ đỗ đen vào lòng quả dừa rồi đổ nước dừa vào. Hấp cho đến khi đậu đen chín mềm.
- Ăn khi còn nóng nhưng hạn chế ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng.
2.19. Lá đu đủ và muối
Đắp lá đu đủ và muối cũng là một trong những mẹo dân gian chữa đau khớp gối.
- Lấy một nắm lá đu đủ, rửa sạch và lau khô.
- Rang lá đu đủ với chút muối trên chảo nóng.
- Bọc hỗn hợp trong một miếng vải sạch và đắp lên đầu gối trong 15 phút.
2.20. lá mướp
Đắp lá mướp là mẹo cuối cùng trong danh sách này.
- Lấy 1 nắm lá húng quế rửa sạch, để ráo
- Giã nát lá rau mùi với một chút muối.
- Sau đó đắp hỗn hợp này lên vùng đầu gối bị đau trong 15 phút.
3. Lưu ý đừng bỏ qua
Trong quá trình đăng ký, xin lưu ý các điểm sau:
- Những mẹo trên chỉ phù hợp với những cơn đau nhẹ, mới ốm dậy.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nếu chấn thương xảy ra đột ngột, cơn đau không thuyên giảm, cơn đau kéo dài và kèm theo các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
- Tránh vận động quá sức, bê vác nặng, ngồi xổm. Mang giày có đế chắc chắn, nâng đỡ chân tốt. Tránh đi giày cao gót.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin như cá béo, quả bơ, đậu nành, quả mọng… Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ…
- Giữ cân nặng của bạn trong phạm vi cho phép. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên khớp gối.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh lý của bản thân.
Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn đọc những gợi ý về cách chữa đau khớp gối tại nhà. Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng này, đừng ngần ngại trò chuyện trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi.
XEM THÊM
- Tham khảo 10+ bài thuốc nam chữa đau khớp gối
- Nguyên nhân chính gây đau khớp gối ở người già
- TPBVSK Viên khớp Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đau xương khớp
Bạn thấy bài viết Top 20 cách trị đau khớp gối tại nhà phổ biến nhất hiện nay có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Top 20 cách trị đau khớp gối tại nhà phổ biến nhất hiện nay bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Top 20 cách trị đau khớp gối tại nhà phổ biến nhất hiện nay của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Tin Y Dược