Lưng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên, nhiều người lại không quan tâm đúng mức đến tình trạng này khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng.
1. Võng là gì?
Cong lưng hay còn gọi là trượt đốt sống là tình trạng cột sống bị cong về phía trước nhiều hơn bình thường. Đây cũng là một dạng cong vẹo cột sống. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tư thế, cách đi lại, vận động và sức khỏe của bệnh nhân.
2. Triệu chứng chảy xệ lưng
Nhận biết chảy xệ lưng có thể dựa vào các biểu hiện lâm sàng dễ nhận biết:
- Có một độ cong về phía trước đáng chú ý ở lưng dưới khi đứng thẳng.
- Bụng nhô về phía trước, đầu chúi về phía trước.
- Đau lưng, đặc biệt là lưng dưới.
- Khó di chuyển
- Người bị võng lưng khi nằm sẽ tạo ra một khoảng cách lớn giữa lưng dưới và giường.
- Cơ đùi và hông săn chắc
3. Nguyên nhân gây chảy xệ lưng
Vậy tại sao lại bị chùng lưng? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này nhưng chủ yếu là do bạn ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Dưới đây là một số lý do cơ bản:
- Bẩm sinh: Một số dị tật ở cột sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra tình trạng này.
- Chấn thương: Các chấn thương vùng cột sống thắt lưng có thể xảy ra trong sinh hoạt, lao động, thể thao. Điều trị không triệt để có thể để lại di chứng gây cong vẹo cột sống.
- Cơ yếu: Các cơ liên quan như cơ bụng, cơ mông, gân kheo bị yếu ảnh hưởng đến độ cong sinh lý tự nhiên của cột sống.
- Tư thế sai khiến trọng tâm cơ thể bị lệch: Ngồi sai tư thế, ngồi bắt chéo chân, nằm sấp khi ngủ, sai kỹ thuật trong thể thao… Đặc biệt là tình trạng võng lưng do tập gym sai kỹ thuật.
- Một số nguyên nhân khác: Hậu quả sau khi hút thai; hậu quả của phẫu thuật cắt cung sau của cột sống cổ tử cung; bị rối loạn thần kinh cơ; mập; đi giày cao gót quá nhiều giờ trong ngày…
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể là nguyên nhân
4. Nằm võng có nguy hiểm không?
Mặc dù tình trạng này không đe dọa đến tính mạng nhưng nó có thể gây ra những hậu quả như:
- Xấu xí: Câu trả lời cho việc nằm võng tốt hay xấu là nó sẽ khiến cơ thể trông xấu đi.
- Đau cơ đùi, đau lưng dưới, đau hông và một số vùng liên quan.
- Làm tăng khả năng mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, đau lưng mãn tính,…
- Đường cong tự nhiên của cơ thể thay đổi, ảnh hưởng đến hô hấp, tiêu hóa…
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây đau lưng dưới dai dẳng
5. Chẩn đoán
Để chẩn đoán tình trạng bệnh, bác sĩ có thể sử dụng một số phương pháp như thăm khám lâm sàng, chẩn đoán hình ảnh vùng lưng bằng chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ…
6. Điều trị chảy xệ lưng
Việc lựa chọn phương pháp điều trị gân kheo lưng còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của từng đối tượng cụ thể. Bác sĩ của bạn là người quyết định kế hoạch điều trị của bạn.
6.1. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ
Áo chỉnh hình cột sống, đai thắt lưng… là những dụng cụ hỗ trợ điều chỉnh cột sống có thể chỉ định. Chúng giúp định hình lại đường cong tinh thần trở lại bình thường hoặc ít nhất là giữ cho tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Phương pháp này thường dùng cho những trường hợp xương đang phát triển.
6.2. Bài tập võng lưng
Một số bài tập được coi là có khả năng điều chỉnh tư thế, giảm đau. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Bài tập plank:
Bài tập này giúp giữ thăng bằng và định hình lại đường cong của cột sống.
- Nằm úp mặt xuống thảm.
- Từ từ nhấc cơ thể ra khỏi thảm bằng cách ấn khuỷu tay và ngón chân xuống sàn. Giữ cơ thể thẳng song song với mặt đất, siết chặt cơ đùi. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại 7 lần.
Bài tập nâng chân:
- Nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng xuống.
- Từ từ nâng hai chân lên, tạo thành một góc vuông với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Sau đó từ từ hạ chân xuống.
- Lặp lại 7 lần.
Duỗi cơ gấp hông nửa đùi:
- Đứng thẳng, bước chân phải về phía trước, chân trái ở phía sau. Gập đầu gối trái, đầu gối phải để tạo thành một góc vuông.
- Đặt cả hai tay lên đầu gối phải, nghiêng người về phía trước cho đến khi cơ hông cảm thấy căng ra. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Đổi bên và lặp lại 7 lần.
bài tập plank
6.3. Vật lý trị liệu
Áp dụng vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn của người bệnh vì thời gian điều trị thường kéo dài.
6.4. Ca phẫu thuật
Đây thường là phương án cuối cùng, chỉ được áp dụng trong trường hợp bệnh nặng và các phương pháp khác không hiệu quả. Nếu không phẫu thuật, bệnh nhân có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
7. Làm thế nào để tránh nó
Có một số điều bạn có thể làm để giúp hạn chế khả năng mắc bệnh này. Nó chỉ đơn giản là thiết lập những thói quen tốt trong cuộc sống.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Bạn có thể chọn tập thể dục, bơi lội hoặc đi bộ. Hãy xin sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo các bài tập đúng kỹ thuật. Khởi động kỹ trước khi tập.
- Xây dựng và duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày. Không ngồi gù lưng, ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu, nằm sấp…
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3… Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia…
- Giữ cân nặng ở mức cho phép để giảm áp lực lên xương khớp.
- Khám sức khỏe định kỳ. Đặc biệt, những đối tượng có nguy cơ cao bị thoái hóa đốt sống càng cần quan tâm đến khả năng mắc bệnh để chủ động tầm soát.
Những thông tin về võng xếp trên chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết tình trạng của bản thân, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Nếu cần tư vấn các vấn đề liên quan, hãy chat trực tiếp với chuyên gia.
XEM THÊM
- Đừng coi thường chứng vẹo cột sống
- 12 bài tập cho người cong vẹo cột sống
- Tham khảo top 10 đai cột sống
Bạn thấy bài viết Võng lưng là gì? Nguyên nhân, điều trị và cách phòng tránh có thoải mãn đươc vấn đề bạn đang tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Võng lưng là gì? Nguyên nhân, điều trị và cách phòng tránh bên dưới để Trung Cấp Y Dược Tại TPHCM có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: trungcapyduoctphcm.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Võng lưng là gì? Nguyên nhân, điều trị và cách phòng tránh của website trungcapyduoctphcm.edu.vn
Chuyên mục: Tin Y Dược